Guides
Spinalstenose – en guide til hverdagen
Spinalstenose er særligt almindeligt efter 50-årsalderen. Diagnosen stilles af en læge, men der er meget, du selv kan gøre for at få en bedre hverdag.
Skrevet af OrthoVital Pro Danmark redaktionen · Opdateret · Generel information, ikke lægefaglig rådgivning.
Kort svar
Spinalstenose er en forsnævring af rygmarvskanalen i lænden, som oftest ses hos personer over 60. Den giver typisk smerter og træthed i benene ved gang, som lettes ved at sidde eller bøje sig frem. Diagnosen stilles af en læge.
Hvad er spinalstenose?
Ved spinalstenose bliver kanalen, som nerverne løber i, smallere – typisk i lænden. Det kan give tryk på nerverne.
Typiske symptomer
- Smerter, træthed eller tyngde i benene ved gang.
- Lindring når man sætter sig eller bøjer sig forover.
- Stivhed i lænden.
Hverdagsråd
- Bevægelse er vigtig – fx cykling, hvor man sidder let foroverbøjet.
- Hold pauser under gåture.
- Træning med fysioterapeut kan styrke muskulaturen.
- Varme og afspænding kan føles behageligt for stive muskler.
Afslapning derhjemme
Mange med stiv ryg sætter pris på en daglig afslapningsrutine. OrthoVital Pro giver blid bevægelse, massage og varme i 15 minutter. Tal med din læge, før du tager nye hjælpemidler i brug ved spinalstenose.
Hvornår skal du søge læge?
Søg læge, hvis smerterne er meget stærke, varer mere end et par uger, stråler ned i benet med følelsesløshed eller kraftnedsættelse, eller hvis du får problemer med vandladning eller afføring. OrthoVital Pro er et velværeprodukt og ikke en behandling.
Typiske tegn på spinalstenose
- Smerter, tyngde eller snurren i benene ved gang eller stående.
- Lindring ved at sidde ned eller læne sig frem – fx på en indkøbsvogn.
- Gradvis udvikling over måneder eller år.
Hverdagsråd ved spinalstenose
- Gå i intervaller med små pauser.
- Cykling tåles ofte bedre end gang.
- Træn mave- og hoftemuskler efter vejledning fra fysioterapeut.
- Hold en sund vægt.
Spinalstenose og hjemmebrug af massagepude
Spørg altid din læge, før du bruger rygstræk ved spinalstenose. Nogle oplever varme og blid afslapning som behageligt, men det er ikke en behandling af forsnævringen.
Behandling
Behandlingen er oftest træning, smertestillende medicin og i nogle tilfælde operation. Din læge vurderer, hvad der passer til dig.
Læs mere: Generelt om ondt i lænden
Kilder og videre læsning
Ofte stillede spørgsmål
Er spinalstenose farligt?
Det er ofte en langsomt udviklende tilstand. Søg straks læge ved kraftnedsættelse eller problemer med vandladning.
Kan spinalstenose gå væk?
Forsnævringen forsvinder ikke af sig selv, men symptomerne kan svinge og ofte bedres med træning.
Hvilke øvelser er gode?
Øvelser med fremadbøjet ryg, fx cykling og knæ-til-bryst, tåles ofte godt. Få personlig vejledning.