Guides
Iskias – sådan forstår du smerter fra iskiasnerven
Iskias betyder smerter langs iskiasnerven, som løber fra lænden ned gennem ballen og benet. Her er de vigtigste fakta og gode råd.
Skrevet af OrthoVital Pro Danmark redaktionen · Opdateret · Generel information, ikke lægefaglig rådgivning.
Kort svar
Iskias er smerter, der stråler fra lænden ned i benet, fordi en nerverod er irriteret – ofte af en diskusprolaps. De fleste bliver bedre inden for få uger. Søg straks læge ved kraftnedsættelse, følelsesløshed i skridtet eller problemer med vandladning.
Hvad er iskiasnerven?
Iskiasnerven er kroppens længste nerve. Den udspringer fra den nederste del af rygsøjlen og fortsætter ned bag i låret til foden.
Typiske symptomer
- Smerter der stråler fra lænden ned i ballen og benet.
- Prikken, snurren eller brændende fornemmelse.
- Smerterne forværres ofte ved længere tids sidden.
Gode råd i hverdagen
- Hold dig så aktiv, som smerterne tillader.
- Undgå at sidde stille i lange perioder.
- Find hvilestillinger, der aflaster – fx med benene oppe.
- Varme kan opleves afspændende for de omkringliggende muskler.
Blide øvelser
- Liggende knæ-til-bryst stræk.
- Blid stræk af ballemusklen med anklen over modsat knæ.
- Rolige gåture flere gange dagligt.
Afspænding derhjemme
Varme eller massage kan opleves som komfort, men et velværeprodukt behandler ikke irritation af en nerve. Ved iskias eller nye nervesymptomer bør du tale med læge eller fysioterapeut, før du bruger rygstræk eller massage.
Hvornår skal du søge læge?
Søg læge, hvis smerterne er meget stærke, varer mere end et par uger, stråler ned i benet med følelsesløshed eller kraftnedsættelse, eller hvis du får problemer med vandladning eller afføring. OrthoVital Pro er et velværeprodukt og ikke en behandling.
Sådan kan iskias føles
- Smerte der stråler fra lænden eller balden ned bag i låret og evt. til foden.
- Snurren, prikken eller følelsesløshed i benet.
- Smerter der forværres ved at hoste, nyse eller sidde længe.
Hvad kan du selv gøre?
- Hold dig i bevægelse i rolige tempo – korte gåture.
- Find stillinger, der aflaster – fx liggende med benene oppe på en stol.
- Undgå langvarig siddestilling.
- Tal med din læge om smertestillende og evt. fysioterapi.
Iskias og massagepude
Varme og blid massage kan for nogle føles behageligt i perioder med stivhed, men ved akut iskias bør du altid tale med din læge eller fysioterapeut, før du bruger rygstræk eller massage.
Læs mere: Om rygstræk
Iskias eller spinalstenose?
Begge kan give smerter i benene. Iskias kommer ofte pludseligt, mens spinalstenose typisk udvikler sig langsomt hos ældre og forværres ved gang.
Læs mere: Guide: spinalstenose
Kilder og videre læsning
Ofte stillede spørgsmål
Går iskias over af sig selv?
Ofte bedres iskias i løbet af uger. Ved vedvarende eller tiltagende symptomer skal du søge læge.
Er det farligt at bevæge sig med iskias?
Normalt anbefales det at holde sig aktiv inden for smertegrænsen. Følg altid lægens råd.
Hvor længe varer iskias?
Mange bliver betydeligt bedre inden for 4–6 uger, men forløbet er individuelt.
Hvilken sovestilling er bedst ved iskias?
Mange foretrækker sideleje med en pude mellem knæene eller rygleje med en pude under knæene.
Kan man træne med iskias?
Let bevægelse anbefales ofte. Få en fysioterapeut til at vejlede dig i øvelser.